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      健康之行 Health Trip

      春季養肝正當時

      發布時間:2024-04-08 16:37:54 | 來源:【《人民政協報》 】
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      中國傳統醫學認為,春季屬木,木遇春而旺,肝臟在五行中屬木,肝與春天相應,春季養生主要是養肝。那么,哪類人要重視春季養護肝臟?又需要注意什么?

      以下幾類人尤其要重視春季養肝

      面色晦暗,皮膚粗糙的人。肝臟是人體蛋白質、脂肪代謝的重要器官,對激素的生成和滅活有重要影響。肝功能不好的人多表現面色發黑、皮膚粗糙,粉刺多生。肝主藏血,血虛者面色晦暗,皮膚也會失去光澤彈性。

      食欲不振,反酸口苦的人。肝臟分泌的膽汁是促進消化的關鍵因素,肝功能減退,直接導致膽汁分泌減少,從而出現食欲不振,反酸口苦等癥狀。中醫認為肝主疏泄,當疏泄功能失調,人的情緒和精神狀態都會受到影響,消化功能也會變差,既往有肝病病史的人尤應注意。

      容易疲勞的人。肝臟分泌的膽堿脂酶,具有控制神經和肌肉結合的能力,當肝臟受損時,類似膽堿脂酶的糖蛋白分泌減少,神經肌肉結合的能力紊亂,容易導致疲憊感出現。春季好多人都有“春困”的表現,常見困倦無力、昏昏欲睡,早晨鬧鐘響了好多遍也還是起不來,這也是肝失所養的表現。

      最好方式是充足睡眠

      “春季養肝,首先得保證充足的睡眠?!比珖f委員、中日友好醫院中醫部主任張洪春提醒,“人臥則血歸于肝”,養肝最好的方式就是保證足夠的睡眠。依據中醫經脈氣血流注理論,凌晨1點至3點,氣血流入肝經,此時宜深度睡眠,才有助于氣血調和。

      “其次,應保持心情愉悅?!睆埡榇航榻B,肝具有疏通暢達全身氣機的功能,春天肝氣旺盛,若情志抑郁導致肝氣郁結,就會出現胸脅脹滿、心煩易怒等癥狀,甚至肝氣郁結日久,氣郁化火,則會出現口苦、口干、頭暈目赤、大便干結等癥狀。

      “同時,還應少酸多甘,適食芽菜?!睆埡榇赫f,中醫認為酸味具有收斂的作用,春天過多食用酸味食物,不利于肝氣的疏散。甜味食物具有補益、健脾的功效,適當食用可以培補脾氣的虧虛。適量食用芽菜,例如豆芽、香椿芽、韭菜苗等,借助自然的生發之氣,可促進人體陽氣的生發。

      中醫稱‘青色入肝經’,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

      春季養陽,有助于增強身體抵御疾病的能力

      “根據四季時令的變化,春生、夏長、秋收、冬藏,在經歷了一個寒冬的閉藏后,春天是陽氣生發的季節,此時還應顧護好陽氣,有助于增強身體抵御疾病的能力?!睆埡榇航榻B,曬太陽是養護陽氣最舒適的方式。位于后背正中的督脈,被稱為陽脈之海,可以通過曬曬后背,讓自然界的陽氣振奮督脈的經氣,達到養陽的目的。應盡量在外界環境溫度適宜的時候外出活動,曬曬太陽。

      “伸懶腰也是養護陽氣最簡單的鍛煉?!睆埡榇赫f,伸懶腰需要全身肌肉用力,配合深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用。中醫強調“氣血以流通為貴,故血脈流通,則病不生”,通過伸懶腰可以疏通經絡氣血,起到預防保健的作用。

      “還可以勤梳頭,它是養護陽氣最容易的操作?!睆埡榇航榻B,頭部是人體陽經交會的部位,故中醫稱頭部為諸陽之會。均勻緩慢地梳頭,每次梳50~100下,自前額至后發際,達到頭皮微熱的效果即可。勤梳頭,可以起到宣散郁滯、疏利氣血、通達陽氣的作用。

       





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